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搬运重物时如何不受伤?

时间:2020-09-27    点击: 次    来源:不详    作者:佚名 - 小 + 大

搬运重物时如何不受伤?

  大家在日常生活中,难免得抬重物或搬东西,但姿势不一定正确,容易造成腰酸背疼的毛病。今天生活妙招网小编就来为你介绍如何搬重物不受伤!

  以下是搬重物时必须避免的常见错误:

  1.过度弯腰

  最常见的搬运错误,是直接弯下腰抬起身前要搬运的箱子。这样的动作会给脊椎产生很大压力,进而让身体因为用力过度,而容易扭伤。

  2.扭转身体

  搬重物时,大家经常会在转换方向时扭转上半身。这样的姿势常见于从后车箱搬重物下车,或在机场柜台前把行李搬上输送带登记。这样的动作会一瞬间给身体产生很大的压力,增加受伤的机会。

  3.过度伸展

  扛重物时,或许因为身前物件的体积大,不少人喜欢往后仰伸展脊椎,但这会让脊椎承受过大压力。建议善用肌肉组织强而有力的手臂和腿部来搬运或抬重物,减少对脊椎的负担。

  4.穿错鞋子

  爱美女性穿高跟鞋或松糕鞋时,不宜搬重物,以免扭伤脚踝。

  以下才是搬重物的正确姿势,切记遵从:

  1.贴近重物

  站在重物正前方,以半蹲或深蹲的姿势,降低身体重心,并贴近重物,才将它抬起。

  2.腰要挺直

  往前看,慢慢拿起重物后,手臂呈90度,确保腰挺直,靠腿部和臀部,而不是腰部力量站立。

  3.身体为轴

  搬重物要转换方向时,一定要将整个身体为轴,移动双脚转身,而不要单靠扭腰转换方向。

  4.降低重心

  把重物放下时,同样注意之前所提到的,要在身体和重物接近地面时才放下。

  其他搬运贴士

  搬运重物有窍门,以下贴士供参考:
  ★先测试重量,确保重物的把手牢固,或有地方紧握,以免搬运时松手掉下,砸伤自己。
  ★搬运前先做些伸展运动,让肌肉放松,能避免受伤。
  ★可在家具上安装滑动钉,或使用推车,减少举物拉扯到背部肌肉的风险。
  ★若没有推车,可把重物摆在一张大被子上然后裹起来,用拉的方式搬运。

  

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